Nutrició hormonal: equilibra el teu cos des de dins

Què és la nutrició hormonal?

Fatiga, irritabilitat, canvis en el cicle menstrual, digestions pesades o augment de pes moltes vegades no són "normals": poden estar indicant un desequilibri hormonal. Les hormones són els missatgers interns que regulen l'energia, la gana, el descans, la digestió, la fertilitat o l'estat d'ànim, i quan alguna cosa es desajusta, el cos ho nota.

La nutrició especialitzada en salut hormonal t'acompanya en moments de canvi com la cerca d'embaràs, l'embaràs, el postpart o la menopausa, i també en condicions com:

• Dolor menstrual.
• Síndrome d’ovari poliquístic (SOP).
• Amenorrea.
• Endometriosi.
• Fatiga persistent o canvis d’humor.
• Cistitis de repetició.
• Inflamació crònica.

Entrenaments adaptats al teu cicle

El cicle menstrual i les hormones tenen un paper clau en l'energia, la força, la resistència i la recuperació. Amb una planificació d'entrenament basada en el cicle, aprendràs a entendre'l i a adaptar l'activitat física a cada fase, perquè l'esport sigui una eina de salut i no una font d'estrès.

Descobriràs quin tipus d'entrenament et va millor abans de la regla, com adaptar el moviment durant la menstruació, com aprofitar l'energia després i què necessita el cos en cada fase. L'objectiu no és rendir més, sinó entrenar millor, amb consciència i respecte pel teu ritme.

Com t’ajuda?

Un acompanyament nutricional pensat per a tu et pot ajudar a:

• Regular el cicle menstrual i reduir símptomes com el dolor, la inflor o els canvis emocionals.
• Preparar el cos per a l’embaràs.
• Acompanyar la menopausa amb una alimentació adaptada.
• Millorar la digestió, el descans i l’energia sense restriccions innecessàries.
• Donar suport a la salut vaginal i urinària a través de la microbiota.
• Entendre el que el teu cos necessita i recuperar l’equilibri des de dins.

Com treballem?

Dissenyem un pla per a tu tenint en compte la teva història, els teus símptomes, les teves anàlisis i el teu estil de vida, des d'un enfocament integrador que uneix nutrició i esport i que, si cal, es recolza en sexologia, psicologia i fisioteràpia.

El primer mes de planificació de l'entrenament és gratuït i inclou una sessió de valoració inicial per conèixer el teu cicle, la teva història hormonal i els teus objectius. Després pots continuar amb el seguiment i mantenir la continuïtat amb la nutrició hormonal.