Els 4 tipus d'aferraments i com afecten les relacions de parella

Què són els aferraments?

L'aferrament és la manera com ens vinculem emocionalment amb les altres persones, i molt especialment amb la parella. Es comença a formar en les primeres relacions de la vida i continua influint-nos en l'edat adulta.

Té a veure amb la necessitat de proximitat, la seguretat emocional, la confiança en l'altre i com gestionem la distància o el conflicte. Una idea important: els aferraments no són fixos ni definitius. Es poden entendre, revisar i treballar.

Quins són els 4 tipus d'aferraments?

La teoria de l'aferrament descriu quatre patrons principals. Cap d'ells defineix del tot una persona: som combinacions, matisos i moments, no etiquetes tancades.

• Aferrament segur: es viu amb comoditat tant la proximitat com l'autonomia. Hi ha confiança, comunicació oberta i capacitat de gestionar els conflictes sense por de perdre el vincle.
• Aferrament ansiós: apareix una necessitat elevada de proximitat i molta por a la pèrdua o al rebuig. Sovint es tradueix en inseguretat, dependència emocional i preocupació constant per la relació.
• Aferrament evitatiu: es tendeix a evitar la proximitat emocional. Costa expressar les pròpies necessitats i confiar plenament en l'altre.
• Aferrament desorganitzat: combina trets dels anteriors. La relació amb la proximitat és ambivalent, amb moments d'apropament seguits d'altres d'allunyament.

Com influeixen els tipus d'aferraments en la parella?

El patró d'aferrament impacta en molts aspectes del dia a dia en parella: la comunicació, la gestió dels conflictes, la necessitat de proximitat o d'espai, la seguretat que sentim dins del vincle i les expectatives que hi posem.

Una dinàmica molt habitual és la combinació ansiós més evitatiu: un dels dos busca proximitat i confirmació mentre l'altre necessita espai i es replega. Entendre aquest joc no serveix per etiquetar-se, sinó per mirar-se amb més consciència i menys retret.

Com puc conèixer el meu tipus d'aferrament?

No cal un test infal·lible: es tracta sobretot d'observar-se amb honestedat. Algunes preguntes ajuden a orientar-se.

• Com et sents quan hi ha un conflicte amb la parella?
• Com vius la distància o la proximitat en el dia a dia?
• Quines pors apareixen quan penses en la relació?
• Com reacciones quan l'altre no respon com esperaves?
• Reconeixes patrons que es repeteixen en diferents relacions?

Es poden canviar els aferraments?

Sí. Amb temps, noves experiències i acompanyament, els patrons d'aferrament es poden transformar cap a un aferrament més segur. El procés acostuma a passar per prendre consciència dels patrons, entendre'n l'origen, aprendre noves maneres de relacionar-se i, a poc a poc, construir relacions més segures.

No és un canvi immediat, però sí que és possible. Explorar-ho amb una professional de la psicologia permet fer-ho amb profunditat i sense judicis.

Una mirada integral al vincle

Les dificultats en les relacions rarament tenen una sola causa. Per això té sentit treballar-les des del cos, les emocions i la història relacional de cadascú.

Tant la teràpia individual com la de parella ajuden a comprendre els patrons d'aferrament i a construir vincles més segurs. Al CAIBS, a Tarragona, ho acompanyem des d'una mirada propera, professional i lliure de judicis.